Smeed een pad naar rust te midden van een chaotische wereld.
Als Coach geloof ik in de onbeperkte mogelijkheden van persoonlijke groei en transformatie, vooral in de turbulente stroom van het moderne leven. Mijn missie is om jou te begeleiden op jouw reis naar innerlijke rust te midden van een chaotische wereld. Of je nu worstelt met uitdagingen op school of werk, je emoties beter wil kunnen verwerken, om wil gaan met ziekte, of gewoon op zoek bent naar meer balans en voldoening in deze hectische wereld, ik sta voor je klaar.ย
Waar kan ik je bij ondersteunen?
-Zelfvertrouwen en Zelfbeeld: Heb jij dat kritische stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je niet goed genoeg bent? Laten we samen werken aan deze overtuiging en bouwen aan je zelfvertrouwen en emotionele stevigheid, zodat je kunt werken aan het vergroten van zelfliefde.
-Stressmanagement: Beheers stress en angst, en vind innerlijke rust.
-Overtuigingen begrijpen/managen: Ontdekken waar je overtuigingen zijn ontstaan en onderzoeken of ze helpend zijn, of niet. We gaan aan de slag met het vormgeven van nieuwe overtuigingen, waarbij we nauwlettend aandacht besteden aan het betrekken van je gevoel in dit proces.
–Zelfbewustzijn: Begrijp je waarden en overtuigingen, ontdek je sterke punten en valkuilen en vergroot je zelfkennis.
-Levensbalans: Werk aan een gezonde balans tussen werk (school), familie, gezondheid en vrije tijd. Samen gaan we op een vriendelijke en liefdevolle manier ontdekken waar jouw grenzen liggen, en onderzoeken hoe je deze effectief kunt bewaken in de praktijk.
-Veerkracht: Leer omgaan met emoties door ze te herkennen en te doorvoelen. Versterk de relatie met zowel jezelf als anderen door samen met mij een dieper begrip van jezelf en je emoties te ontwikkelen.
-Time Management: Ontwikkel vaardigheden om je leven efficiรซnter in te delen voor meer balans. Onderzoek samen met mij jouw energiegevers en energienemers, en werk aan het creรซren van een vervullend leven.
-Zingeving: Onderzoek je diepere doelen en waarden om te begrijpen wat je motiveert en een gevoel van betekenis geeft in het leven. Samen bekijken we jouw talenten en onderzoeken we jouw levensmissie: waarvoor ben jij hier op aarde en wat brengt jou geluk?
Waarom kiezen voor CoachingByLianne?
–Individuele Aandacht: Ik lever gepersonaliseerde coaching, waarbij ik aandacht heb voor jouw wensen, karakter en doelen. Omdat iedereen uniek is, omarm ik het principe dat er meerdere wegen naar succes leiden. Als we ontdekken dat een bepaalde aanpak niet bij jou past, zoeken we samen naar alternatieven. We blijven doorzoeken totdat we een aanpak vinden die perfect aansluit bij jou en je gevoel.
-Ervaring en expertise: Als ervaren en gecertificeerde coach ben ik gepassioneerd om jou te helpen slagen. Met mijn NOBCO-geaccrediteerde Post-HBO opleiding ben ik een Europees erkend coach. Het is voor mij van essentieel belang om continu te blijven ontwikkelen. Daarom volg ik mijn eigen leercoach traject, lees ik veel boeken, neem ik deel aan intervisies om casussen te bespreken met mede-coaches, en schrijf ik mij graag in voor nieuwe cursussen om mijn kennis over het coachvak verder uit te breiden!
-Empathie en Respect: Ik bied een veilige, oordeelloze omgeving waarin je vrij kunt praten en groeien.
-Ervaringsdeskundigheid: Ik ben zelf ervaringsdeskundig als het gaat om burn-out, hoogsensitiviteit en chronische ziekte. Deze factoren hebben ervoor gezorgd dat ik zelf heb moeten leren hoe je belemmerende overtuigingen en patronen ombuigt. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik dat met de juiste hulpverlening groei echt mogelijk is!
-Meetbare Resultaten: Ik streef ernaar om meetbare vooruitgang te boeken, zodat je jouw groei kunt volgen. In onze eerste sessie stellen wij een doel op. Zo kunnen wij je groei goed verwezenlijken.
-Gebruik van erkende coach- en therapietechnieken: Dankzij mijn opleiding, vakliteratuur en lezingen beheers ik een breed scala aan coach- en therapietechnieken. Enkele voorbeelden van technieken die ik veel toepas, zijn onder andere lichaamswerk, systemisch coachen, transactionele analyse, rationeel emotieve therapie, neuro linguรฏstisch programmeren, en vele andere.
Begin jouw reis naar persoonlijke groei en een beter leven met mij.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe wij samen kunnen werken aan het realiseren van jouw ideale leven.
Je comfortzone. Dat is een plek waar wij als mens graag in blijven. Het is veilig en voelt vertrouwd. Ik merk zelf dat ik mij graag begeef in mijn eigen comfortzone en ik wilde mezelf eens uitdagen daaruit te stappen.
Volgens het model van Karl Rohnke hebben we drie zones: De comfortzone, de stretchzone en de paniekzone. Groei vindt niet plaats in de comfortzone, maar wel in de stretchzone. En om te groeien kun je het beste zelf naar je stretchzone gaan en het randje opzoeken, maar net niet naar de paniekzone gaan, om vervolgens weer terug te gaan naar de veiligheid van de comfortzone. Zo vindt groei plaats.
En om deze theorie uit te testen heb ik mezelf uitgedaagd mee te doen aan de spirituele beurs als standhouder en spreker. Van tevoren had ik bedacht dat dat voor mij wel in mijn stretchzone zou zitten. Maar wat bleek nou achteraf? Ik voelde mij zo op mijn gemak en heb er zo van genoten dat ik vrij snel op de beurs in mijn comfortzone zakte. Een prachtig inzicht natuurlijk.
Wat doe jij om jezelf in je stretchzone te begeven? ๐ช๐ฑ #Comfortzone #Stretchzone #PersoonlijkeGroei #Uitdaging #Inzicht #SpiritueleBeurs ๐
๐ Voel je dat het tijd is voor verandering? ๐ช Dit is je kans om life coaching uit te proberen! Deze maand bied ik nog enkele plekken aan voor Life Coaching tegen een verlaagd tarief! ๐ผ๐ผ Grijp deze kans om jezelf te ontwikkelen en je doelen te bereiken. ๐ Interesse? Neem snel contact op om jouw plekje te verzekeren! ๐ฉโจ #LifeCoaching #Groei #Succes #PersoonlijkeOntwikkeling #VeranderJeLeven #Coaching #DoelenBereiken ๐
๐ถโโ๏ธ๐ณ Welk pad bewandel jij?
In de coaching gebruik ik het voorbeeld van de โpadenโ regelmatig.
Je komt naar coaching omdat je van een oud gedragspatroon af wilt. Je wil koste wat het kost het anders gaan doen.
En dit gaat ook een tijdje goed, je voelt je beter, je laat nieuw gedrag zien en je bent gelukkiger. Maar dan toch, na een tijdje, val je ineens weer terug in je oude patronen... heel frustrerend maar ook heel begrijpelijk.
In de coaching gebruik ik vaak het volgende voorbeeld: Stel je voor dat je je hele leven lang dingen al op dezelfde manier doet, neem bijvoorbeeld het openmaken van een deur, je doet dit altijd met je rechterhand. In je brein ontstaat een neuraal pad, en elke keer dat je een deur opent met je rechterhand wordt dit pad versterkt in je brein. Net zoals een pad in het bos, elke keer dat je over het pad loopt wordt het pad breder en dieper.
En nu besluit je de deur te willen openen met je linkerhand. In je brein gaan we dan een nieuw neuraal pad aanmaken, net zoals een nieuw pad in het bos moet deze nog gemaakt worden. Er is nog geen pad, en je zult er keer op keer overheen moeten lopen om het pad duidelijker en dieper te maken.
Op het moment dat je een terugval hebt in je oude patronen, noem ik het liever geen terugval, maar je gaat gewoon weer even op je oude pad wandelen.โบ๏ธ #coaching #gedragspatronen #verandering #nieuwpad #groei #persoonlijkeontwikkeling ๐
Zie ik jullie binnenkort op 11 mei op de spirituele beurs in Goes๐ฅฐโค๏ธ? #coaching #beurs #coaching
๐ Ontdek jouw Innerlijke Kind! ๐
Als life coach geloof ik sterk in de kracht van het innerlijke kind. ๐ง๐จ Dit deel van onszelf herbergt onze spontaniteit, creativiteit en speelsheid. Maar soms, onder invloed van het leven en onze omgeving, raakt het innerlijke kind bedolven onder lagen van verantwoordelijkheden en verwachtingen.
Wat echter belangrijk is om te weten, is dat ons innerlijke kind soms diep weggestopt kan worden. Dit doen we uit zelfbescherming. โAls we maar hard genoeg werken en het leven serieus nemen, komen we er wel.โ Echter, in de praktijk zie ik vaak dat het innerlijke kind ook gehoord en gezien wil worden.
Op de foto hier zie je mij als klein meisje. Ik was me aan het verkleden en vond deze prinsessenjurk prachtig. Als kind kon ik heerlijk spelen, lachen, gieren en brullen. Maar ergens naar volwassenheid toe was ik deze speelsheid kwijtgeraakt. Deze maakte plaats voor hard werken, je best doen en niet opgeven. Een overtuiging die mij ver heeft gebracht is: โJe moet altijd je best doen.โ Echter, zat de overtuiging mij toch in de weg. Het sloeg bij mij namelijk door. Ik ging te veel en te hard werken. Wat ik hierbij verloor, is het mogen spelen, ook als volwassene. In de reis naar het helen van mijn innerlijk kind ben ik meer gaan luisteren naar het vrije deel in mij. Ik ben meer gaan spelen. Zo ben ik meer gaan dansen, avondjes lachen met vrienden en het leven iets minder serieus gaan nemen. Dat had het meisje op de foto ook gewild.
๐ป Herken jij jouw eigen innerlijke kind en de behoeften ervan? En luister je echt naarย dezeย behoeften?
#innerlijkkind #healing #veerkracht #magie
Gronding. Weet jij wat ik daarmee bedoel?
In de context van coaching verwijst โgrondingโ naar het proces van bewust verbinding maken met het hier en nu, met jezelf, je lichaam en je omgeving. Het omvat het bewust worden van je lichaam, je ademhaling, je emoties en je gedachten op een manier die je helpt om in het moment te zijn en jezelf te centreren.
Ik kan er zelf wat van: in mijn hoofd zitten. Ik denk vaak na over de boodschappen die ik morgen moet doen, de was die nog opgehangen moet worden, dat examen wat nu toch echt wel dichtbij komt. Als ik hier niets aan doe, raak ik verwikkeld in mijn gedachten en vergeet ik volledig in het hier en nu te zijn.
Merk jij dat je vaak verwikkeld raakt in je gedachten/zorgen? Dan kan gronding je helpen om in het hier en nu te komen. Een kleine oefening die je kunt doen is je bewust worden van je lichaam. Stel jezelf eens de vraag: Voel ik mijn voeten op de grond? Als het antwoord nee is, kijk dan eens of het lukt dit te voelen. Deze oefening doe ik ondertussen dagelijks: Als ik aan het wandelen ben, op de wc zit, en nog veel meer momenten. Het mooie aan deze oefening is: het kan op elk moment gedaan worden.
Deze korte oefening zorgt ervoor dat onze aandacht terugkeert naar ons lichaam en uit ons hoofd. Hoe ging dit bij jou?
โจ #gronding #coaching #bewustzijn #mindfulness #hierennu #zelfzorg ๐ฟ๐งโโ๏ธ๐ฑ
Je hebt net een diagnose gekregen of bent nog op zoek, maar in beide gevallen ervaar je hetzelfde: chronische pijn. ๐ฉบ Je bent gefocust op het fysieke aspect: een diagnose krijgen, de juiste behandeling vinden, en nog veel meer. Maar wat kun je mentaal doen om om te leren gaan met de pijn? ๐ญ
Leren loslaten waar je geen invloed op hebt was voor mij essentieel. Het hebben van een chronische ziekte brengt veel onzekerheid met zich mee. Je weet niet wanneer je weer pijn zult hebben, of er een behandeling voor je is en nog veel meer is onzeker. Het is belangrijk voor jezelf helder te hebben waar je invloed op hebt en waar niet. Je hebt bijvoorbeeld geen invloed op hoe ziek je wordt en wanneer, maar wel op hoe je je daarover voelt en ermee omgaat mentaal๐๐.
In het begin van mijn proces naar balans raakte ik elke keer zeer gestrest als ik dacht aan een pijnaanval. Die stress verergerde mijn pijn alleen maar... Ik maakte mezelf zieker๐ค. Totdat ik begon te werken aan het actief loslaten van de angst en controle die ik wilde uitoefenen op mijn ziekte. Dit was namelijk een strijd die ik toch verloor: ik had geen invloed op de aanvallen en kon ze alleen maar leren ondergaan.
Maar hoe laat je nou actief los waar je geen invloed op hebt en hoe leer je ondergaan๐คท๐ผโโ? De volgende stappen kunnen je hierbij gaan helpen:
Stap 1: Kom in contact met jezelf. Wat voel je echt? Waar ben je bang voor? Waar maak je je zorgen over? Waar voel je deze emotie in je lichaam? Doe je ogen maar eens dicht en spreek dit hardop uit๐. Heb je hier voldoende tijd aan besteed, dan kun je doorgaan naar stap 2:
Stap 2: Kom terug in het hier en nu. Gebruik al je zintuigen om waar te nemen wat er hier en nu gebeurt: wat zie je om je heen? Wat voel je (de stoel onder je billen, de wind, etc.)? Wat hoor je? En proef je misschien ook iets?
Doe deze twee stappen keer op keer en merk op dat het makkelijker wordt om je gedachten los te laten en uit je hoofd te keren. Deze stappen gebruik ik vandaag de dag nog elke keer als ik merk meegesleurd te worden in mijn angst/gedachten. Door eerst te doorvoelen kun je daarna los gaan laten..๐ซ
Heb jij het al voorbij zien komen? ๐ Zaterdag 11 mei 2024 ben ik aanwezig als standhouder en spreker op de spirituele beurs in Goes! ๐ซ En het goede nieuws? Ik heb speciaal voor de deelnemers van mijn lezing (max 25 mensen) een waardebon ter waarde van 1 gratis intake + 1 gratis coachsessie, beiden 1 uur lang. Heb jij altijd al eens een life coach willen uitproberen? Dit is jouw kans! ๐ผ Kun je niet bij de lezing zijn? Voor de allereersten zijn er nog een paar waardebonnen beschikbaar die op mijn stand zullen liggen. ๐ Zie ik jou op de beurs in Goes? Liefs, Lianne ๐ #spiritualiteit #coaching #beurs #goes #life #coach #waardebon #gratis #intake #sessie
Ik zie op Insta veel mooie wensen voorbijkomen: โEen fijn Pasen gewenst!โ of โHappy Easter! ๐ฃโ. Maar, hoe zorg je nu eigenlijk voor een fijn Pasen? Vandaag de dag zien we dat steeds meer mensen last krijgen van overprikkeling. Mede door alles wat er tegenwoordig van ons verwacht wordt, kan ons brein de hoeveelheid informatie niet meer verwerken, en dit zorgt voor overprikkeling. De komst van Pasen draagt hier voor veel mensen aan bij. De verwachting dat je met familie een paasontbijt eet, of dat je er op je best uit moet zien, of dat je misschien nog wel andere verplichtingen hebt. Herkenbaar?
Maar hoe zorg je nou dat ook jij een fijn Pasen hebt? Hier een aantal praktische tips:
-Check regelmatig bij jezelf in. Neem even 2 minuten om je aandacht te keren naar je eigen lichaam. Hoe voel je je echt? Waar zit er spanning in je lijf? Wat heb je nu nodig? #zelfzorg #bewustzijn
-Neem voldoende tijd om te ontprikkelen. Zorg ervoor dat je voldoende momenten hebt waarop jij kunt ontprikkelen, of dit nou dmv een wandeling is, een boek lezen, even in bed liggen of iets anders. Even een momentje waarop niemand iets van je verwacht kan wonderen doen om ons te helpen ontprikkelen. #ontspanning #rust
-Geef je grenzen aan. Heb je bij jezelf ingecheckt en voel je dat je je rust moet pakken, het aangeven van je grenzen tegenover familie of jezelf kan soms best een uitdaging zijn. Herinner je dat het schuldgevoel wat soms komt kijken bij het trekken van je grenzen heel normaal is. #zelfzorg #grenzenstellen
-En als laatste, vergeet niet te genieten! Geniet van de kleine dingen: het lekkere eten, de mensen om je heen, de sfeer, het weer en nog veel meer. Wat ga jij doen voor een fijn Pasen? ๐ฐ๐ท #genieten #pasen
Heb jij een innerlijke criticus? ๐ญ
Vorige week heb ik bij het UNLP instituut weer prachtige opleidingsdagen gehad. Tijdens deze dagen gingen we aan de slag met een oefening waarbij we in gesprek gingen met onze innerlijke criticus. Dit is het stemmetje in je hoofd dat je negatieve dingen aanpraat en redenen geeft waarom iets niet gaat lukken.
Ik merkte toen ik de oefening deed dat mijn innerlijke criticus erg naar voren kwam: โHet gaat je toch niet lukken.โ โJe hebt de middelen er niet voor.โ en โJe bent niet goed genoeg.โ waren dingen die ik tegen mezelf zei. Toen de oefening van mij vroeg om mijn innerlijke realist aan te spreken, bleek dit lastiger. Je innerlijke realist is het stemmetje in je hoofd dat je positieve dingen vertelt en redenen waarom je iets wel gaat halen. Toch viel mijn innerlijke realist snel stil. En dit herken ik vaak ook bij mijn cliรซnten.
Hoe kan het toch dat het zo lastig is om positief te denken? Onbewust hebben evolutionaire factoren meer invloed op onze manier van denken dan we ons bewust zijn. Zo hebben we, vanuit evolutionair standpunt, automatisch meer oog voor negatieve dan voor positieve zaken in onze omgeving. Evolutionair gezien heeft dit te maken met zelfbescherming en overleving: hoe sneller je gevaar detecteert, hoe sneller je kan reageren om te overleven. Maar ook je jeugd heeft invloed op je denkpatroon. Wat zeiden je ouders vroeger altijd tegen je? Vertelden ze je dat je niet genoeg je best deed? Dat je niet slim genoeg bent? Dat je altijd hard moet werken?
Het prachtige aan een negatief denkpatroon is dat we dit kunnen ombuigen. Als volwassene heb je altijd de keuze om je denkpatroon om te gooien. Wat herken jij uit mijn verhaal? Luister jij altijd naar het engeltje op je schouder? Of het duiveltje? Naar je innerlijke realist, of je innerlijke criticus? ๐ญโจ
Wegens uitval in de trajecten ben ik per direct op zoek naar mensen die worstelen met het mentale aspect van chronisch ziek zijn! Ik mag voor mijn Post-HBO opleiding tot coach trajecten van 5 sessies van 1 uur gaan geven. Hierbij kijk ik als Life-coach samen met jou naar waar je tegen aan loopt. En wegens uitval zoek ik nog cliรซnten waarmee ik vรณรณr juni 5 sessies kan doen. Alle vraagstukken zijn welkom! Ben of ken jij iemand die dit goed zou kunnen gebruiken? Schroom dan niet contact met mij op te nemen! Zowel online als fysiek in Middelburg zijn de sessies mogelijk. Laten we samen werken aan een stress-vrij leven! #Coaching #ChronischZiek #StressVrijLeven #Middelburg #SupportNeeded ๐๐ช๐
๐ค๐ธ Als je eens goed naar deze foto kijkt, valt je dan iets op?โฆ. Waar ik op doel is het feit dat ik voor de stoel op de grond zit in mijn praktijkruimte. Toen ik de foto liet zien aan een vriend van mij, kreeg ik gelijk de reactie: โโWaarom zit je op de grond?โโ. Interessant natuurlijk waar deze vraag vandaan komt.
Als we kijken naar regels, en specifiek de regels die je leert in je kindertijd, kunnen we een mega boek volschrijven: Poets je tanden twee keer per dag, douchen doe je staand, je bordje spoel je af voordat deze in de vaatwasser gaat, enzovoorts, enzovoorts. In de praktijk, als ik het heb over welke regels jij vroeger geleerd hebt, komen er vaak veel dingen ter sprake.
Maar het interessante aan regels is dat je als je volwassen bent, je ineens zelf regie krijgt over deze regels. Al hebben we dit vaak niet door. Stel jezelf als je iets doet eens de vraag: van wie moet dat zo? Alleen dit inzicht al, in dat regels eigenlijk niet bestaan, is mega belangrijk. Zo bestaat de regel dat ik op de stoel *moet* zitten eigenlijk helemaal niet. Waarom zou ik met een client tijdens een sessie niet voor de stoel gaan zitten? Sterker nog, het op de grond zitten zorgt ervoor dat je beter kan gronden. Hoe vet is dit?
Als we ons gaan realiseren dat regels eigenlijk helemaal niet bestaan, krijgen we de vrijheid te leven zoals wij dat willen. Welke regels volg jij onbewust? #VrijLeven #RegelloosLeven #LeefInVrijheid ๐โจ
Onze kindertijd.
Een tijd waarin de basis voor alles wordt gelegd: je leert kruipen, lopen en rennen๐ถโโ๏ธ. En gelukkig hoef je dat geen twee keer te leren. Als je eenmaal kunt lopen, is er een paadje in je brein aangelegd dat ervoor zorgt dat je in je volwassen leven niet elke keer opnieuw hoeft te leren lopen. Gelukkig maar, want dit zou zoveel energie kosten๐๐ผโโ๏ธ.
Dit principe geldt ook voor het omgaan met emoties. Als je in je kindertijd hebt geleerd dat wanneer je huilt, je een snoepje krijgt en snel stil moet zijn, is je brein volgens deze manier geprogrammeerd. We zien dan ook vaak dat in de volwassenheid eten als troost wordt gebruikt๐ญ. Logisch, want dit paadje is in je brein aangelegd. Je weet nou eenmaal niet hoe het anders moet..
En hoe vaker je hetzelfde doet, hoe sterker dit pad wordt. Mensen gaan vaak naar een coach op het moment dat hun aangelegde paden hen tegenwerken. Zo wil iemand van de snackdrang af, maar weet niet hoe en vaak ook niet waar deze drang vandaan komt. Hoe dapper is het dat mensen na zoveel jaar aangelegde `paden` in het brein toch ineens het roer om kunnen gooien?
Op de foto zie je mij als klein meisje. Ik ben ongeveer 4 jaar oud wanneer ik in een boom klim. Ondertussen had ik al genoeg neurale paden aangelegd om te weten dat ik kon klimmen. Helaas voor mij viel ik uit de boom. Vanaf dat moment is er in mijn brein het pad/ de overtuiging ontstaan: als ik klim, dan val ik. Pas toen ik als volwassene naging waarom ik tegenwoordig op klimmuren en hoogtes zo`n angst ervaarde, legde ik de conclusie.
Gelukkig heb ik een nieuw neuraal pad mogen aanleggen en ondertussen voel ik me helemaal op mijn gemak op hoogtes. Door middel van oefeningen, herkenning en het werken aan mijn angst heb ik een nieuw neuraal pad aan mogen leggen.
Door middel van het herkennen waar het ontstaan is en het erkennen dat je nu volwassen bent, dus dingen anders mag doen, is de eerste stap naar verandering en groei gezet. Hoe mooi hoe wendbaar ons brein is. Hoe stug je `paden` ook zijn, we kunnen altijd een nieuwe maken. ๐ฑโจ #Kindertijd #BreinFlexibiliteit #Groei #Verandering #Levenspaden
Daar sta ik dan, voor het ziekenhuis in Nijmegen...
Sinds mijn veertiende heb ik geworsteld met extreme vermoeidheid en pijn. Voor lange tijd dacht ik dat ik me gewoon aanstelde, want โelke vrouw heeft het moeilijk tijdens haar menstruatieโ, zo werd gezegd door veel vrouwen om mij heen. Elk jaar werd mijn pijn echter intenser, en mijn gevoel zei dat dit niet normaal was. Om die reden ben ik al vroeg naar huisartsen en gynaecologen gegaan. Ik werd echter elke keer weggestuurd met hetzelfde advies: โIedereen heeft pijn, neem gewoon wat pijnstilling.โ Na elke doktersafspraak voelde ik me ontmoedigd, en begon ik zelf ook te geloven dat de pijn tussen mijn oren zat. Op de echoโs was ook niets te zien... dus dan zal ik het wel mis hebben.. toch? ๐ฉน
In fases heb ik het advies van de artsen geaccepteerd en mijn eigen gevoel genegeerd. Ik begon mijn eigen gevoel niet meer te vertrouwen. Totdat ik op de werkvloer bijna flauwviel van de pijn en mijn collega mij aanspoorde toch weer terug te gaan naar de arts. Ik was ondertussen in de veronderstelling dat dit normaal was qua pijn, en het schudde me wakker te horen dat anderen dit niet ervaarden. Toen besloot ik dat genoeg genoeg was. Ik ging mijn gevoel niet meer negeren; er klopte echt iets niet. ๐Ik kwam na eigen onderzoek online uit bij een arts in het Radboud UMC. Deze gynaecoloog zou รฉรฉn van de besten in Nederland zijn. Bij haar ontdekte ik dat vertrouwen op mijn eigen intuรฏtie de sleutel was. Binnen vijf minuten wist ik wat er mis was: Adenomyose/endometriose, iets wat op eerdere echoโs in Vlissingen niet werd gezien, zag deze gynaecoloog in de eerste minuten al. Maar liefst 7 jaar later en veel onderzoeken en echoโs verder was mijn gevoel al die tijd al juist.
En nu, als coach, sta ik klaar om anderen met een chronische ziekte bij te staan. Het mentale aspect is iets wat ik persoonlijk heb ervaren: het accepteren van beperkingen, omgaan met vermoeidheid en het belang van het aangeven van je grenzen, en uiteraard het vertrouwen op je eigen intuรฏtie is MEGA belangrijk. Dit heb ik persoonlijk ondervonden. Wat herken jij uit mijn verhaal?
Lieve allen! ๐ De beschikbare plekjes voor de life coach trajecten beginnen zich op te vullen. Op dit moment zijn er nog slechts 2 plekjes beschikbaar. Heb je altijd al eens een life coach willen proberen? Dit is nu je kans! ๐ Voor mijn Post-HBO coach opleiding bij het UNLP instituut mag ik coach trajecten aanbieden bestaande uit 5 sessies van 1 uur. De opleiding is NOBCO geaccrediteerd en staat bekend als een van de beste in het land. Ervaar jij stress, een vol hoofd of heb je een andere vraag? Aarzel dan niet om contact op te nemen. Zowel fysieke als online sessies zijn mogelijk. Mijn praktijkruimte bevindt zich in Middelburg, Zeeland. Ik kijk er naar uit om je te mogen ondersteunen! ๐ #LifeCoach #UNLPInstituut #CoachingJourney #StressFreeLiving #SelfCare #Middelburg #Zeeland ๐
We hebben er allemaal wel eens iets over gehoord: normen en waarden. Wist jij dat waarden vrijwel nooit veranderen en voor vrijwel iedereen gelijk zijn? Neem bijvoorbeeld de waarde respect; de meeste mensen zullen deze waarde delen. Maar hoe kan het dan dat we soms mensen โrespectloosโ gedrag zien vertonen? Hoe is dit mogelijk als we allemaal de waarde โrespectโ delen? Mensen botsen eigenlijk nooit op hun waarden, maar vrijwel altijd op hun normen. Normen zijn de gedragsregels die je aan je waarden koppelt. Normen verschillen per cultuur en zelfs per individu. Zo is het in Nederland gebruikelijk om te vertellen wanneer je iets niet leuk vindt, echter in bepaalde Aziatische landen wordt dit gezien als gezichtsverlies en wordt dit koste wat het kost vermeden in het openbaar. Bij beiden is de waarde het tonen van respect, echter verschilt de norm soms enorm. Dit kan van cultuur tot cultuur verschillen, maar ook jij en je buurman zullen verschillen in bepaalde normen. Welke normen zijn voor jou stimulerend en welke zijn blokkerend? #normenenwaarden #respect #cultuurverschillen #zelfreflectie ๐ก๐
We horen steeds meer over overprikkeling, maar wist jij dat je ook onderprikkeld kunt zijn? Bij overprikkeling betekent dit dat je prikkelfilter te veel prikkels binnenlaat en je brein dit niet allemaal kan verwerken. Bij onderprikkeling werkt je filter juist te goed, of je wordt te weinig gestimuleerd. Wist je dat de symptomen erg op elkaar kunnen lijken? Om die reden heb ik hier de symptomen van beide naast elkaar gezet, zodat jij beter leert herkennen wanneer je over- of juist onderprikkeld bent. Welke symptomen herken jij? #overprikkeling #onderprikkeld #symptomen #zelfbewustzijn ๐ญโจโ
๐ฟโจ Mindfulness Magic: Neem even een adempauze, lieve volgers! ๐งโโ๏ธโจ Hoe vaak geef jij jezelf de ruimte om in het hier en nu te zijn? Mindfulness en meditatie kunnen een krachtige impact hebben op je welzijn. ๐
Tip: Reserveer dagelijks een paar minuten om bewust te ademen, je gedachten te observeren en simpelweg in het moment te zijn. Het helpt niet alleen stress te verminderen, maar bevordert ook helder denken en emotioneel welzijn. ๐
Wat is jouw favoriete mindfulness-oefening? Deel het hieronder en laten we samen werken aan een kalmer, meer gebalanceerd leven. ๐ฟ๐ #MindfulnessMoment #InHetHierEnNu #InnerlijkeRust
๐ฟ Natuurlijk genezen: Ontdek het helende effect van de natuur! ๐ฟ Onderzoek van Wageningen Universiteit en Research en het Trimbos-instituut onthult dat de aanwezigheid van groen in je omgeving angststoornissen kan verminderen en je gezonder doet voelen. ๐
Zelfs een simpel park, bos of water in de buurt kan een wereld van verschil maken. ๐ณ Volgens het onderzoek is het kijken naar natuurfotoโs al genoeg om dit positieve effect te ervaren. Korte momenten in de natuur kunnen je brein al op een positieve manier beรฏnvloeden. ๐บ
In een grootschalig onderzoek in Toronto werden de gezondheidsantwoorden van 31.000 inwoners verwerkt tot een gedetailleerde kaart van de stad. Opmerkelijk genoeg bleken mensen die in straten met meer bomen wonen, minder last te hebben van hart- en vaatziekten. ๐ก Leven in de buurt van groene ruimten wordt ook gekoppeld aan een lager sterftecijfer en minder stresshormonen in het bloed. ๐
Dus, waar wacht je nog op? ๐ถโโ๏ธ๐ฒ Ga naar buiten, adem de frisse lucht in, omarm de natuur om je heen, en ervaar de magie van het helende groen! ๐๐ De gezondheidsvoordelen liggen voor het oprapen. Deel jouw ervaringen met de natuur hieronder! ๐ #HealingNature #GroeneGenezing #NatuurIsGezondheid
๐ Duik jij wel eens in een zee van zorgen over wat de toekomst voor jou in petto heeft? Misschien staat er morgen een uitdagende presentatie op de agenda, volgende week ontmoet je voor het eerst je schoonouders, of misschien maak je je al druk over wat er te wachten staat na je afstuderen volgend jaar. Ongeacht de reden of hoe ver het vooruit ligt, velen van ons ervaren al stress voordat er daadwerkelijk iets gebeurt.
Het is tegenwoordig zo gemakkelijk om je mee te laten slepen in de onzekerheid van de toekomst. We plannen ons leven vol met toekomstige afspraken - wat ga je dit uur doen, wat staat er straks op het menu, wat ga je morgen doen na school, en hoe laat is je tandartsafspraak volgende maand?
Wanneer die toekomstige stress begint te wegen, is het cruciaal om terug te keren naar het hier en nu.
Gelukkig zijn er prachtige oefeningen die je hierbij kunnen helpen. Waarom niet een verkwikkende wandeling maken en de natuur in je opnemen, een sessie yoga om je lichaam en geest te verbinden, of een rustgevende ademhalingsoefening om de balans te herstellen?
Laat de toekomst je niet overspoelen - richt je aandacht op het heden en ontdek de schoonheid van het moment. ๐ #HierEnNu #ToekomstPerspectief #MindfulnessJourney